親愛的小伙伴們:
你們國慶假期過的愉快嗎？是經歷了人山人海但是玩到嗨，還是和親人團聚一家子其樂融融？又或是宅家追劇過著神仙一般的日子？
無論什么，小編可是很想你們呢！這不，昨天不是寒露么，小編趕緊整理出來了養生的方法和靚湯，給大家保養保養身體，大家快快跟著學起來！
1、熱水洗腳
寒露過后，要養成睡前用熱水洗腳的習慣，熱水泡腳除了可預防呼吸道感染性疾病；還能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養，并減少下肢酸痛的發生，緩解或消除一天的疲勞。
2、養護好胃
秋天氣溫漸漸變涼，而胃腸道對于寒冷刺激非常敏感，如果防護不當就會引發胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴重。因此，寒露以后的養生特別要注意養護好自己的胃部。首先要注意保暖，入秋以后要特別注意胃部保暖，適時增添衣服，夜間睡覺要注意蓋好棉被。
3、合理運動
寒露前后，加強體育鍛煉能提高身體的御寒能力和抵抗力，為冬季到來做好準備，預防感冒。但是運動一定不要“趕早”，這是因為晨起氣溫太低，身體素質較弱者容易感受寒邪。
同時，不論何種運動，都不宜過量，在全身微熱，尚未出汗或微微出汗時，即行停止。應避免大汗淋漓，以保持陰液內斂，不使陽氣外耗，否則會傷陰損陽。若遇到陰雨天氣時，可選擇在室內運動，不可冒雨涉水，以免感受寒濕。
秋季養生粥方
1、梨子粥
梨子2只，洗凈后連皮帶核切碎，加粳米100克，和水煮粥。
功效：梨具有良好的潤燥作用，用于煮粥，可作為秋令常食的保健食品。
2、芝麻粥
芝麻50克、粳米100克，先將芝麻炒熟，研成細末，待粳米煮熟后，拌入芝麻同食。
功效：適于便秘、肺燥咳嗽、頭暈目眩者食用。
3、杏仁粥
用甜杏仁25克，去皮尖，粳米50~100克，冰糖適量，加適量水，先用大火煮沸，再改為小火慢慢熬至粥熟。
功效：不僅可以滋潤身心、防冬燥，還可補充人體內水分，滋補強身。
4、百合蓮子銀杏粥
百合30克、蓮子20克、銀杏12粒、山藥30克、粳米100克、冰糖適量。將蓮子先煮片刻，再放入百合、山藥、銀杏、粳米煮沸后，改用小火煮至粥稠時加入冰糖稍燉即成。
功效：養陰潤肺，健脾和胃。
5、板栗枸杞山藥粥
板栗30克、枸杞30克、山藥60克、百合30克、大米60克。將板栗枸杞、山藥、百合及大米洗凈，加水適量煮沸后，改用小火煮至粥稠時即可食。
功效：健脾益滑潤燥，溫和滋潤之品，且具有很好的延年益壽、潤膚養顏的功效，最宜秋天干燥的時候食用。